中华民族生生不息，积累了宝贵的养生知识，代代相传。我们要学习继承、发扬光大。

人的自然寿命约为120年。多数器官从30岁开始衰老，60岁开始进入老年期。在衰老过程中，检查各项指标都没有病，但有疲劳不适的感觉，这就是亚健康的表现。随后，抵抗力下降，病也逐渐增多，衰老速度加快。老是自然规律，不可抗拒。若养生有道，是可以减缓衰老的。养生就是要达到延缓衰老，健康长寿的目的。

人的一生中，长时间处于亚健康状态。中国古人主张“上工治末病”，就是要亚健康的人，不发展成为病人。

要想身体好，首先要有养生的知识。许多人因无知而生病。

人的生活习惯，要有利于健康，减少生病。要养成符合养生需要的、有规律的生活习惯。养生要以健康为目的，生活中有利于健康的事，要坚持去做，不利于健康的事就坚决不能做，有利于健康的事，做的时候要有个限度，否则，好事也会变成坏事。

人生活在天地、社会、人群中间，这是身体所处的外部环境，身体内部也是一个环境，养生要达到外部、内部关系的平衡和谐，使身体处于安闲、舒适的状态中。动态的环境不断在变化，人要去利用它、适应它，调节生活状态。白天黑夜、春夏秋冬、阴晴风雨有规律；工作休息、吃喝睡眠、社会人群交往也有规律。养成有利于健康的有规律的行为习惯，选择好的生活方式，适应环境的变化，调理身体和谐平衡是养生的基本原则。

气候变化，注意保暖，防止感冒，防止引发各种疾病。活动中要注意安全，防止跌倒骨伤。吃饭要杂食清淡，少吃多餐。睡觉是休养生息、养精蓄锐、补充能量的过程。每天21点至次日5点是最佳的睡眠时间。吃好睡好是身体好的重要标志。和血化瘀、血脉畅通，保持身体内部良好运转，是保持内部和谐平衡的重要标志。动养身、静养心，坚持医养结合的基本规律。

要注意身体的微小变化和不适感觉，及时进行调养、服药，避免引发病症。有病看医生，养生靠自己。在养生中要不断学习养生知识，总结经验。

老年人要保持良好的精神状态，保持一定的生活自理能力。延缓衰老，颐养天年。少为家庭添麻烦，少为社会添负担。耄耋上寿精神好，阴阳平衡慢衰老。中华振兴幸福多，现代征途步步高。

云南大学95岁离休干部 刘洪