三字经

管住嘴，迈开脚。不吸烟，多喝水。

好心态，莫贪杯。睡眠足，神气爽。

乐助人，心灵美。家和谐，寿百岁。

人要笑，开怀抱。病消除，老来少。

养我心，静我性。心要定，是良方。

粗布衣，菜饭饱。快活乐，哪里找。

富贵荣，眼前花。何自苦，找烦恼。

病无惧，心要乐。心一乐，病都除。

 

饭与菜，宜清淡。粗细粮，搭配全。

果蔬鲜，低糖盐。菜腥荤，不可偏。

植物油，鸡鸭蛋。酸牛奶，适量餐。

细咀嚼，宜慢咽。易消化，利两便。

热与凉，注意点。稍微饿，方进食。

七分饱，肠胃好。常活动，减体重。

降血脂，瘦而健。身体好，乐滔滔。

 

人到老年

转变观念，与时俱进，思想新鲜。

忘却恩怨，心似大海，肚能撑船。

得失淡然，自处超然，待人蔼然。

坚持锻炼，健脑健身，益寿延年。

限酒戒烟，饮食多样，营养齐全。

快乐今天，无悔昨天，莫愁明天。

随遇随缘，晚年生活，顺其自然。

岁月历练，人生经验，知命乐天。

坚持信念，长者之风，始终不变。

 

人老心不老，勤动手足脑。人老神不老，乐观精神好。

人老气不老，烦愁被吓跑。人老志不老，奉献不能少。

人老情不老，相伴乐陶陶。人老不服老，生活有目标。

人老不惧老，仍把重担挑。人老不摆老，学习永不骄。

人老不怕老，困难吓不倒。人老不卖老，甘作一小草。

 

老年十个三

三忘     忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨。

三忌     切忌怒气，切忌傲气，切忌小气。

三善     善待自己，善待他人，善解人意。

三处     发现长处，理解难处，不忘好处。

三顺     顺耳悦目，顺心好意，顺其自然。

三步     跑步强身，散步健身，漫步养身。

三敢     敢于承认，敢于面对，敢于担当。

三伴     照顾老伴，结交友伴，寻找伙伴。

三福     平安是福，健康是福，友善是福。

三行     身体要行，做事要行，脑子要行。

 云南大学老教授协会会员  李金惠