一、“猴”好动，练不停

猴子以“动”为乐，终日上蹿下跳，攀登不休。人们学猴“动”本能，健身在于运动，坚持常“练”身体不息，健身一定来临。

二、“蚁”好吃，不偏食

蚂蚁什么都爱吃，所以其发展惊人。人类要像蚂蚁一样不“偏食”粗粮淡饭，五谷杂粮，蔬果豆瓜，荤素均吃，才能满足体内细胞的需求，有利健身养生。

三、“龟”好静，心要平

乌龟不闻“世外”事，无所用心，总是静静地躺着，慢慢地爬着，或张嘴吃些“自来食”，它活得安宁自如健爽。

人们的养生要像乌龟一样保持心态平静，不躁不急，不悲伤不过欢，用“心静态”去掉一切杂念，保障人的“生物钟”正常运行，身体自然就会好起来。

四、“羊”好草，素为主

羊奔跑如梭，钢身铁骨，抗寒抗热，这是因为“羊”主吃草，把大自然“绿叶素”转化为自身养料，吸收了大量的维生素、纤维素，使身体壮实而迅速发展。所以，人的饮食应以吃素食为主，荤食只是相辅成份。

五、“马”好驰，重脚健

人类可借马的“足劲”之性健身，人衰老而脚开始衰萎，所以要十分重视脚的锻炼。每天至少上午、下午两次散步，日行3~5公里为好。另外，爬山、跳绳、跳舞等也是健脚力的好办法。还要结合常吃点补筋骨的猪脚炖当归之类营养品。

六、“雀”好喳，乐每天

人类的养生也要学习麻雀快乐过每一天的习惯，忘掉忧愁、去掉杂念，依照各自所需，去唱、去跳、去舞、去做操，去舞剑，或去打球、爬山、聚会、旅游。只有精神爽快，才能吃好、睡好、身体健康。

中老年朋友可根据自身不同的需求，借鉴这些动物的“特征属性”进行健身养生，这样定会获得不浅的收效。