现代人整天坐着不动，其实，祛湿最好的方法是克服“懒病”，多运动。

中国康复医学会创伤学会常务理事于方提则建议老年朋友寻求运动量适中的项目。“我推荐一个在家里就能做的运动，踢小腿肚子。”他介绍道，一手扶住固定物，一条腿站立，用另一条腿的脚面依次踢打站立脚的小脚肚子的承山穴（踮脚尖时，小腿后侧肌肉浮起的尖角凹陷处）。踢打的力度视个人承受能力而定。在踢打过程中可以加速——缓慢——加速交替进行，每次5~10分钟。其作用就在于缓解疲劳、祛除体内湿气。

《搜狐健康》