本篇想和大家共同探讨如何养生。

我以为养生首先应注重精神养生。养生的做法很多，精神养生是养生之首，可以说不管你怎么养生，首先应该注意精神养生。精神不振，情绪不良，就无法养生。不良情绪是生命之大敌。不妨回忆一下日常生活，人悲伤时候，就是山珍海味也咽不下去；而精神愉快之时，就是粗茶淡饭也会吃得津津有味。我们都听说过诸葛亮“三气周瑜”的故事。周瑜身为东吴的大都督，驰骋彊场，怎么能被诸葛亮“气”死呢？原来周瑜是刚愎自用，高傲自大自认天下第一，而心胸狭窄，自作主张“讨荆州”，惨败巴丘，一气之下，口吐鲜血而亡。死之前还对天长叹：“既生瑜，何生亮”！看他的妒嫉之心，至死不悟。

胡夫兰法在《人生延寿法》一书中写道：“一切对人不利的影响中，最能使人短命和夭亡的，就是不好的情绪和恶劣的环境。”学者们经过长期研究，发现不良情绪对人的神经系统刺激很大，可以破坏中枢神经，使内分泌失调，从而引发多种疾病。如果一个人情绪波动，经常生气发怒，大发雷霆，整天在不愉快的心情里生活，就易损身折寿。美国贝兹、托马两位医生通过30年观察发现，情绪波动，急躁易怒，不知足性格人中，有77.3%患严重疾病、癌症、高血压、心血管病等；知足、积极、开朗性格人中，患严重疾病的只占26.7%。

由此可见，愉快的生活，良好的情绪，可给人带来幸福和长寿；不良情绪会给疾病开绿灯，影响人的健康长寿。

精神养生就是心理、思想的调整。人生在世不可能是一帆风顺，事事满意，样样满足，难免要遇喜、怒、哀、乐，从精神养生的角度考虑，为人一生必须学会正确处理各种繁杂的事，学会遇事安静、平静、冷静。以静制躁，其乐陶陶，精于调适，病除灾消。如何能做到这样，民间流传有三首歌，值得大家常哼哼，想想，受益是会很大的。

第一首，清朝光绪年间东阁大学士闫敬铭写的《不气歌》：

他人气我我不气，我本无心他来气。

倘若生气中他计，气出病来无人替。

请来大夫将病治，反说气病治非易。

气之危害太可惧，惟恐因气将命废。

我今尝过气中味，不气不气真不气。

第二首，清人石金成写的长生秘诀《莫恼歌》：

莫要恼莫要恼，烦恼之人容易老。

世界万事怎能全，可叹痴人愁不了。

任你富贵与王侯，年年处处埋荒草。

放着快活不会享，何苦自己寻烦恼。

莫要恼，莫要恼，明日阴晴尚难保。

双亲膝下俱承欢，一家大小都和好。

粗布衣，菜饭饱，这个快活哪里找。

富贵荣华眼前花，何苦自己讨烦恼。

第三首，唐代养生专家张公写的《百忍歌》：

百忍歌，歌百忍，能忍夏不热，能忍冬不冷，能忍贫亦乐，能忍寿亦永。不忍小事变大事，不忍善事终成恨。父子不忍失慈孝，兄弟不忍失爱敬，朋友不忍失义气，夫妇不忍多吵争。刘伶败了名，只为酒不忍。石崇破了家，只为财不忍。须知忍让真君子，莫说忍让是愚蠢。人生不怕百个忍，人生只怕一不忍。不忍百福如云消，一忍万祸皆灰烬。

总之，精神养生就是要有健康的心理，良好的精神状态，永远保持乐观、宽容、善良的心理，做到大家常说的“九心”，“十乐”。九心是：开心、童心、爱心、宽心、静心、信心、善心、恒心、进取心。十乐是：知足常乐、天伦之乐、运动之乐、助人为乐、忘年之乐、忍让之乐、宽容之乐、读书之乐、想象之乐、平静之乐。