上一期谈了什么是养生，其意义何在。今天谈谈古今中外人士的养生心得。即：对养生的认识和做法。  

古今中外，时代不同，地域不同，文化不同，生活习惯不同，但对养生的理念却完全一致，不仅认为人应养生，就是养生的作法也大同小异。如下以例为证。  

孔子的长寿之道。孔子生于公元前551年，卒于公元前479年，是我国古代最伟大的教育家、思想家和政治家。由其创始的儒家学派不仅影响了中华民族2500多年的文明史，而且在世界上也有十分重要的位置。在战乱频起，兵祸连接的春秋时期，孔子能够得享72岁高寿，在当时是不多见的。《论语》、《礼记》等记载中能探寻出他的长寿之道。1、他提倡“仁爱”以德养生。儒家思想的核心是“仁”。孔子主张把“仁”贯彻穿到各方面去。他为人处世严于律己，讲信用，他曾说“吾日三省吾身，则知明而行无过矣！”“富润屋，德润身，心广体胖。”他反对那些不讲道德的人，要求以仁爱之心待人接物，厚德载物，以德养生。2、他淡泊名利，心理平衡。孔子曾在鲁国做过官，当过都宰，但他的志向不求取个人功能利禄，而在于教书育人，推行仁政。他有许多名言，“学而时习之，不亦乐乎？”“温故而知新，可以为师矣。”等。淡泊名利，心理平衡，潜心育人，这是他长寿的因素之一。3、粗茶淡饭，生活简朴。孔子做过官，弟子三千，贤者七十，在当时社会地位也算够可以了。但他从不追求享受，始终过着简朴的生活，他说：“君子食无求饱，居无求安。”在率领众弟子周游列国时，他曾“三月不知肉味”，有时甚至饭都没有吃的。粗茶淡饭的生活，使他的健康没有患上高血压等病。这和现代人提倡的科学饮食、常带三分饥和寒的养生理论不谋而合。这也是他长寿原因。4、文武兼备，悦心健体。孔子并不是文圣人，他在给弟子开设的课程“六艺”中，除了书写和计算外，有礼节、音乐、射箭、驾车等。他身高一米九十，算个大个子，他在教授音乐、礼节中得到了心理上的愉悦，教授射箭、驾车等课目中锻炼了筋骨，增强了身体免疫力。在那种年代能高寿，用他自己的话说，就是“发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至云尔”。总之，从《论语》《礼记》著作中，我们不仅可以学到儒家思想，而且可以了解到孔子健康长寿的根源。  

古代这样的事例很多。武则天是我国历史上唯一的一位女皇帝，在政治舞台上活跃了近半个世纪，独掌朝政21年，享年82岁。纵观她的一生，她不光是封建帝制中杰出的政治家，也是一位养生家。爱花、护花、赏花是他养生的重要方面。她怒贬牡丹的故事我想大家都知道。唐天授二年冬（691年）白雪遍地，百草凋零，一天她突然提出要到皇家上林苑赏花，百花不敢违旨，一夜之间百花齐放，满园芳菲。他看了很高兴，唯独牡丹无叶无花，她勃然大怒，下令将牡丹逐出京城长安，贬东都洛阳。当然这只是一个传说，说明赏花是她生活中的一大乐事，甚至有时夜间也赏，真是怡情养性，有益身心，确是一种高雅的养生之道。  

当今社会，物质生活丰富了，总体上大家无忧无虑养生的事例就更多了。  

杜品华老人的长寿秘诀。杜品华是四川乐山市五通桥区的，2014年他116岁，荣获了上海吉尼斯之最，“最长寿的人”证书。这位历经三个世纪的老人，除眼睛不太好之外，听觉灵敏，思维清晰，口齿清楚，身板硬朗。当问她的长寿秘诀时，她说：“我1886年4月22日出生在一个农民家，4岁失去双老，靠吃山上的野菜、野果生活。12岁住到亲戚家天天吃萝卜、红苕稀饭，110岁前都不吃肉食，现在吃的也很少，全是吃素食，不吃烟酒甜食，喜欢吃蔬菜水果，一生爱劳动，100岁时还常给儿子割猪草到镇上赶集。现在每天5点多起床，到处走走就坐着。”她女儿当时已80岁，告诉大家，母亲为人处世心胸开阔，心眼好，教我们要忍耐宽容，从不跟人斗架怄气。  

孙道临的健身法。孙道临是个电影演员，著名的表演艺术家，快90岁高龄了，还以旺盛的精力活跃在影视界，他的养生体会是：1、既炼筋骨，又炼心态。他说踢足球、游泳、滑冰、舞剑是炼筋骨，搞业务动脑子是炼心态。这样做到心身平衡。2、淡泊金钱，助人为乐。有人想他艺术水平那么高，办事价格可能也很高，可不知他把金钱看的很淡，是一个工薪自足的艺术家。一个厂家出50万想用他的影响做广告，他不干，说我不做艺商。拍《非常大总统》他成功塑造了孙中山的形象，得奖一万元他分文不取，分给了剧组人员。拍摄期间，有一位请工病了他送到医院还付了费。他认为金钱买不到长寿，助人能得到快乐，快乐就可以益寿，是心灵的最大幸福。3、兴趣广泛，喜忘年交。孙道临多才多艺，会一口流利的英语，在银幕上、舞台上扮角色出现弹钢琴、唱歌、舞剑等技术时，从不找替身。如他在《渡江侦查记》中演那位侦察连长手击敌情报处长后，随即燕子飞身上汽车的动作，几十年来一直被侦察兵赞不绝口。这些，都直接得益于多种爱好和持久不懈的体育锻炼。他还喜欢和年青学生在一起，外出时经常和学生一道挤公共汽车、一道排队打饭、睡集体宿舍、自己洗衣服。他认为，生活在好学上进的年轻人中间，能使自己感到年青了，有助于艺术之树长青。  

再讲一个人人都知道的人张学良。张学良享年100多岁，新华社驻美记者问将军养生秘诀，张笑笑答：“怎么说呢，我只不过在过简单的生活”，“什么都不放在心上，其它就没什么了。”短短一言道破他的“长寿密码”。仔细想来，他从1936年12月12日发动西安事变后，先后被蒋介石囚禁于江苏南京、浙江奉化、贵州麒麟洞、江西萍乡、湖南沅陵凤凰山，重庆歌乐山等地达10多年，1946年又把他从重庆解往台湾新竹的高山上管束。他什么事都不放在心上，过着那种读书、写字、练身、研史、养花种树的生活。这就是他的长寿之道。像“无门慧开”禅师所说：“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好季节。”  

以上我们讲了古今我国几个人的养生例子，下边我们再看看外国人是怎么养生的。  

理查德·尼克松，是美国第37任总统，享年80多岁（1913——1994），1974年他离开白宫回到了故乡圣克利门蒂。辞职之初，尼克松一度陷入四面楚歌，无限的忧心劳神，引起内分秘失调得了重病，他请了医生、住院、吃药治病，自己又注意营养休息，奇迹般恢复了健康。病好后他著书立说，先后写了《回忆录》、《真正的战争》、《领袖们》、《角斗场上》、《抓住时机》等多部著作。在国内外都产生了很大影响，被美国人民赞为十大伟人之一。同时他更注重锻炼散步、游泳、打球无所不干。他曾在离职后5次访问中国，为中美人民友好作出了贡献。  

下面再点几个大家都知道的人：  

美国总统布什，是跑步锻炼的楷模，几乎每日不停，他“煽情”地说大话：“如果美国人想要自己的国家变得更好，那就从关爱自己的身体开始吧！”  

普京，挑战日本柔道高手。他对运动的热爱带来了一个“副产品”，他的住处摆满了别人赠送的柔道服、滑雪服、冰鞋、运动衫等体育用品，遇到亲密朋友来访，他都会向他们展示这些心爱礼物。  

英国布莱尔很喜欢踢足球。法国总统希拉克每天步行上班健身。古巴领导人卡斯特罗是个篮球迷，还喜欢钓鱼潜水。泰国国王普密蓬亲自设计快艇、游船并驾驶。新加坡总理吴作栋喜欢打网球、高尔夫球。他鼓励国人把锻炼要当成刷牙看电视一样的生活习惯。他曾在新加坡“健康生活日”那天带领数万国民跳健身舞。  

总之，古今中外人士都是很注意养生的。根据他们的体会和做法，可以总结出如下长寿歌。  

老年长寿歌：  

不断学习勤思考，与时俱进心境好。  

积极乐观保童心，广结青壮忘年交。  

衣服整洁精神振，仪容修饰志气豪。  

老有所为作奉献，助人为乐存厚道。  

气候寒暖须注意，平衡膳食很重要。  

养生要动勤锻炼，养心在静戒暴躁。  

随遇而安自有乐，得失荣辱抛九霄。  

坚持锻炼常散步，大自然中陶情操。  

互谅互让互关心，家邻和睦寿自高。  

青山不老寿常在，增福添寿乐逍遥。  

云南大学老教授协会会员  张正贵