人的这双脚太重要了。千里之行，万里之遥始于足下，几十公斤重的身体靠它托起，双肩挑的，背上背的各类重物也靠它来支撑。
我的家乡在远离县城的高寒山区，1989年才通公路。我读高小时去离家30公里外的鸡场小学读书，初中去宣威板桥三中上学，离家50多公里，到县城读高中，离家70多公里。去学校或回家都是走路。八年啊！不知走了多少公里。上高中时假期间给炼铁厂敲公分石，一次背100公斤，只得伍角钱；在“五七干校”双肩扛100公斤重的麻袋（里面装的是小麦或大豆）。如今到了耄耋之年，还能爬山，晚上散步两三公里，腿不酸，腰不痛，就全托了这双脚的福了。脚它对我们的付出实在太多了。常言道：“人老脚先老，寒从脚上起”。现在有时间、有条件，就要好好呵护它，多做点足疗保健，方能达到人老脚不老。过去晚上泡脚，刮刮脚底板，点按涌泉穴，还不知足部反射区有防病治病的特效。
去年在自家的书架上偶然发现《拍手治百病》一书，真高兴，至今已翻阅数遍，边看边学，边实践。早晚散步，边走边拍手，掌心对掌心，十指伸直相对，使劲拍，越重越好，一次要拍2000多下。晚上泡脚时，重点刮足部反射区的有关部位。
我们身上有很全息反射区，它能反映出人体器官的很多病灶。“足部是人体最大的福田”。“人的脚是一面镜子，人体的五脏六腑都在这面镜子里”。“当身体里的脏腑器官发生问题时，这面镜子就以痛感或其他方式显示出来，然后按摩这些敏感部位，疾病就解除了，就这么简单”。（《 拍手治百病》第167页）“足部反射区是健康的乐土”，它几乎统管着全身的各个系统，如泌尿系统、生殖系统、消化系统、呼吸系统，神经系统等。
足部反射区疗法方便、简单、可行，自己可以做，家人，朋友可以互相做。方法主要有两点：第一、刮足部反射区，若某个部位特别酸痛或有疙瘩，就说明相应的脏器有问题。你就使劲刮揉这个痛点；第二、身上部位某处有痛感，你就去找相关的部位，搓搓、刮刮就行了。某天晚上去散步，因天气凉或因其它的原因，我胸部、两胁沉重，有痛感，全身无力，连拍手的力气都没有了。回家后，坐下来就推足背正中的胸部、乳房反射区。右脚背有个点特别酸痛，我就使劲往前推（不能往后推），泡脚时发现那个点的皮都推破了。但胸部舒服，不痛了。真的比打针吃药见效快。再举一个实例，昆明的春天，今年特别冷，因受凉我们俩口子都感冒了，怕冷、干咳头痛，这可能是风寒感冒。我们就按侯秋东老医生的办法去做：第一推背，从大椎往下推到尾椎，多推几遍，再从尾椎往上推，推到背部发热，然后用砭石刮痧板刮肩、背，刮到皮肤发红出痧为止；晚上煮姜水泡脚，再搓揉足肺、支气管反射区，第二天感冒就好多了，晚上再用姜水泡脚，刮反射区，感冒就全好了。（推背、刮痧两人互相帮做，主要是除寒去湿）
《拍手治百病》一书的作者是台湾的老中医侯秋东先生。侯先生对患者非常关心，给人治病都是亲自动手，（他儿子说，老抠人家的脚丫巴）并把治病的原理和方法告诉患者家属和朋友，回家后按他的方法做；对宣传他的作品和治疗方法他是欢迎和感谢的，所以我才敢将他书中足部反射区的主要示意图影印出来，并加点说明，供喜欢做足疗保健的朋友们参考应用。
足部反射示意图：
1、足心反射区，在足心涌泉穴周围那小片，主治肾炎、肾结石、前列腺炎、尿道、膀胱炎和腹胀、腹泻等。
2、足趾反射区，位于五个足趾肚，趾根横纹处，是个非常重要的反射区。大拇趾号称“九大系统的司令官”。拇趾正中是大脑垂体反射区，调节人的内分泌系统；拇趾根小脑连脑干，健脑防痴呆；拇趾肚防血栓，治头痛；拇趾根颈项，降血压，防颈肩。二、三趾根部治眼疾，四、五趾根部治耳疾；三叉神经在拇趾外侧，防治面瘫与耳、鼻、牙病。
3、左足掌前半部反射区，甲状旁腺防治痉挛与癫痫，斜方肌舒展脊背健颈肩，肺、支气管反射区治咳嗽与支炎，心脏防治心衰与心律不齐。
4、左足掌后半部反射区，主治脾胃、肠消化系统和生殖系统方面的疾病。
5、足内侧反射区，防治颈、胸、腰椎、坐骨神经、髋关节和前列腺、子宫方面的毛病。
6、足外侧反射区，主要治疗腰、肩、肘、膝关节痛，下腹部治妇科疾患。
7、足背反射区，上下颌口腔溃疡、牙痛、牙周炎、流鼻涕等；趾骨——扁桃体；足背三、四趾下一大片，治胸部、乳痛；分推横隔肌防痉挛、打嗝、呃逆、恶心，腹痛等；按揉双肋，开胸顺气，肋间神经及肩背酸痛等；上下身淋巴多推按，免疫强身驱疾患。
8、右脚足底外侧反射区，主要养肝、保肝；防治胆结石、阑尾炎、结肠炎等。
足底反射区治疗方法及注意事项
治疗方法很简单：晚上热水泡脚20—30分钟，毛巾擦干后，涂上植物精油或按摩膏，然后搓揉脚全部，再用刮痧板刮脚底板，最后根据身体状况选择性的刮有关反射区。如高血压患者，重点刮揉大脚拇趾根部横纹处，肠胃不适，就刮肠胃反射区。……
注意事项，饭后一小时内不能做，做完后不能马上着冷水，可喝开水；足底有外伤、炎症，内脏出血，肾衰、心梗、肝坏死等病人不能做。妊娠、经期妇女及年老体弱者要由专业医生来做，小孩不能做。
李金惠
