基本吃素杂食好，低盐少油清淡好；

细嚼慢咽温食好，少吃多餐消吸好。

晨起空腹喝盐水，两餐之间用茶水；

晚睡之前饮蜜水，天天均匀补充水。

早起早睡身心好，子夜熟睡解疲劳；

午时小憩添精气，睡眠充足体能高。

吸烟有害酒不贪，热水洗脚温洗脸；

常防感冒勿大意，严防跌倒扶杖安。

经常散步多活动，情趣生活享平生；

快乐上寿高境界，家国和谐万事兴。


刘洪